बालों को झड़ने से रोकने के लिये अपने जीवनशैली में क्या परिवर्तन करें ?

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बालों को झड़ने से रोकने के लिये अपने जीवनशैली में क्या परिवर्तन करें ?

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हर बार आप जब अपने बालों(hair loss treatment in hindi) को कंघी करते हैं तो कुछ टूटे बालों को देखकर आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती हैं और आपको  गंजा होने का  डर सताने लगता है। हर दिन कुछ बालों(Hair care tips in Hindi) को खोना बिल्कुल सामान्य है क्योंकि आपके सिर के प्रत्येक बाल(hair fall solution in hindi) का एक निश्चित जीवनकाल होता है। दूसरी तरफ, अत्यधिक बाल(Hair tips in Hindi) गिरने से सभी महिलाओं और पुरुषों के लिए चिंता हो सकती है, क्योंकि मुख्य रूप से यह मनुष्य को प्रभावित करता है।

हार्मोनल असंतुलन, दवाएं, जेनेटिक्स से लेकर खराब जीवनशैली आपके बालों के झड़ने से जुड़े कई कारक हो सकते हैं। हालांकि बालों(hair) को पूरी तरह से गिरने(loss) से रोकने के लिए कोई जादूई बुलेट(solution) नहीं है। लेकिन अपने जीवनशैली में परिवर्तन कर इसे  झड़ने से रोकने में आपको मदद मिल सकती है।

इस लेख में, हम बालों के झड़ने को रोकने(treatment) के लिए जीवन शैली में बदलावों की कुछ सरल और  रोचक जानकारी(tips) आपसे साझा करेंगे।

सही आहार लें-

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कि Hair care उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, यदि आप पोषक तत्वों में समृद्ध आहार नहीं खा रहे हैं, तो वे अपना प्रभाव साबित नहीं कर सकेंगे।मजबूत  बालों के लिए अपने खाने में  विटामिन सी का  दैनिक सेवन करें। विटामिन सी से समृद्ध सिट्रस् फल और सब्जियां लेने  से सिर में रक्त के स्वस्थ प्रवाह को बनाए रखकर, बालों को स्वास्थ्य में रखने में मदद मिलती है। यह खाद्य पदार्थों से लौह के अवशोषण में भी सहायता करता है।


अपने सिर पर हेयर आयल का प्रयोग कर नमी युक्त रखें-

आर्गेनिक और हर्बल तेलों के साथ विशेष रूप से  बाल धोने से पहले अपने सिर का मसाज़ करें। यह कहने की जरूरत नहीं है कि यह विधि  सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और यह बाल के  पोषण को बढ़ावा देता है। नारियल तेल का प्रयोग, बालों के झड़ने से रोकने में सहायक होता है।

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अपने तनाव के स्तर की जांच करें-

आज उच्च प्रतिस्पर्धा की दुनिया, आप लंबे समय तक काम करने के कारण तनाव के उच्च स्तर को छू जातें  हैं। यह बाल गिरने और  समय से पहले भूरे रंग के हो जाने के  मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। हल्का व्यायाम या योग करना प्रभावी ढंग से तनावमुक्त  करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक माना जाता है। प्रयाप्त नींद नहीं आना भी आपके तनाव को बढ़ाता है, सो अच्छा नींद लेना भी आपके अच्छे स्वास्थ्य और तनाव मुक्ति के लिये आवश्यक है ।


अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें-

चमकदार और घने बाल प्राप्त करने की कुंजी में से एक नितमित ज्यादा पानी पीना भी है। यदि आपके पास शुष्क और सुस्त बाल हैं, तो यह आपके लिए ध्यान देने  का समय है कि आप एक दिन में कितना पानी पीते हैं। याद रखें कि आपके बालों के शाफ्ट की संरचना का 25 प्रतिशत पानी से बना है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं ले रहे हैं, तो इसके टूटने की संभावना  25 प्रतिशत तक बढ़ जाती हैं। यह वास्तव में बुरा लगता है!

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कई आहार विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 4-5 लीटर पानी पीने चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद करता है।

रासायनिक या गर्मी वाले उपचार से बचें-

कठोर रासायनिक बाल उपचार से गुजरना और गर्मी के तरीकों का उपयोग करके अपने बालों को स्टाइल करना उन्हें सुस्त और सूखा बना सकता है। आपको अपने बाल को दैनिक आधार पर सूखाने के लिये ड्रायर यंत्र के प्रयोग से बचाना चाहिए। यदि ड्रायर का उपयोग जरूरी है तो आपको इसे सबसे कम गर्मी सेटिंग पर सेट करें तथा बाल सुखाने से पहले गर्मी रक्षक का प्रयोग करें ।

अत्यधिक तनाव वाले हेयर स्टाइल से बचें-

यदि आप हर दिन नवीनतम हेयर स्टाइल का प्रयास करने के शौकीन हैं, तो यह अत्यधिक बाल गिरने के पीछे एक वजः हो सकता है। रबर बैंड के साथ उन्हें कसकर बांधने से समस्या को और भी बढ़ा देता है। इसके अलावा, स्टाइलिंग के दौरान अत्यधिक ब्रशिंग और हीटिंग इसके  क्षतिग्रस्त होने की संभावना को बढ़ा देता  है।



HindiNews Team

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